Krafttraining für American FootballFootball Playmaker Pre-Athlete: 6 Wochen Fundament, kostenlos
Du willst auf dem Platz schneller, stabiler und robuster werden? Dann leg hier das Fundament: Kraft in Beinen, Hüfte, Rumpf und Oberkörper. Die Basis für Sprints, Blocks, Tackles und weniger Verletzungen.
Das ist für dich, wenn …
- Du spielst American Football und willst gezielt Kraft aufbauen.
- Du startest mit Krafttraining oder willst es endlich sauber aufbauen.
- Du bist mindestens 18 Jahre alt.
- Du hast Zugang zu einem Gym.
Ohne stabile Basis keine erfolgreichen Plays.
Das bekommst du
2 Ganzkörper-Einheiten
Dienstag und Freitag, je ca. 75 Minuten.
1 Conditioning-Einheit
Samstag, mit Bike, Rudern, Toes to Bar und Intervallen.
Video zu jeder Übung
Damit du die Technik richtig lernst.
Klare Vorgaben
Sätze, Wiederholungen und Intensität (RIR) für jede Übung.
Head Coach Kilian
Head Coach Kilian (12 Jahre Athletik & Performance) und Footballer Kai. Seit 12 Jahren macht Kilian aus Menschen Athleten. Kein Programm zum Nachdenken, sondern ein System zum Machen.
Alles in HYPE360
Workouts mit Videos, Leaderboard, Community und Chat mit deinem Coach. Lade die App und starte heute.
Fragen zu Football Playmaker Pre-Athlete
Ist das Programm kostenlos?
Ja, Football Playmaker Pre-Athlete ist komplett kostenlos.
Brauche ich Erfahrung im Kraftraum?
Sie hilft, ist aber kein Muss. Videos und Hinweise führen dich durch jede Übung.
Welches Equipment brauche ich?
Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebell, Bank, Klimmzugstange, Air Bike und Rudergerät.
Wie geht es danach weiter?
Mit Football Playmaker Modul 1, dem ersten von drei aufeinander aufbauenden Modulen.
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Football Playmaker Pre-Athlete: 3× pro Woche, 0 € kostenlos. Lade HYPE360 und starte.